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睡眠負債を考える

 
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本間会津子
福島県会津生まれ、東京都練馬区育ちの税理士 本間会津子です。 同じことを何度聞いていただいても大丈夫、笑顔でお答えします。          ★お願い★ 当ブログはわかりやすくお伝えすることを目指しております。実際は細かい要件等がございます。最終判断は専門家にご相談ください。
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今日、日経ビジネスイノベーションフォーラム「脱・睡眠負債」に参加してきました。

パネリストはフィギュアスケーターの浅田真央さん。

1100人の応募があったそうですが、抽選に当たりました。

平日に気兼ねなく参加できるのが、ひとり仕事の醍醐味ですね。

浅田真央さん、かわいかった!!

前から7列目に座っていたので、真央さんをはっきり見ることができました。

とにかくかわいい!!顔がちっちゃい!!

全身赤のコーディネートで、なかなか着こなすのが難しそうな服をサラリと着ていました。

ただ痩せているのではなく、やはりアスリートを感じさせる身体つきでした。

「華がある」という言葉がぴったりくる方です。

 

睡眠負債を考える

今日のフォーラムはエアウィーヴグループ協賛で「脱・睡眠負債」という講演内容です。

睡眠負債とは、1日6時間程度眠り自分では睡眠に問題はないと思っている人でも、実はわずかに睡眠が足りておらず、その影響がまるで借金(負債)ように蓄積し、この蓄積する睡眠不足のことをいいます。

日本人の睡眠時間は年々減ってきており、睡眠時間が6時間以下の人は平成20年には全体の3割未満だったのが、平成27年では4割近くに急増しているそうです。スマホの影響が大きいのでしょうか。

私は独立する前の10年超、複数の会計事務所に勤めておりました。

どこの事務所でもだいたい21時くらいまで働き22時帰宅、2時前に寝て7時に起きる…という生活リズムでした。

5時間以上は寝ているので睡眠不足ということはないと思い当時は気にしていなかったのですが、完全な睡眠負債状態ですね。

睡眠負債は脳のパフォーマンスを低下させ、集中力や注意力が欠けてくるのだが、脳の働きの衰えを必ずしも自覚しないことが多いのだそうです。

「だから勤務時代はいつも頭パンパンだったのか」と納得しました。

今は7時間くらい睡眠をとっているので頭がずっとスッキリしています。

ちなみに最近17時、18時代の電車に乗りますがとても混んでいて、「実は世の中残業している人は一部で、意外と定時で帰れる会社って多いんじゃないの?」という新たな発見がありました。

睡眠負債は脳のパフォーマンスを低下させるだけではなく、がんや認知症のリスクが高まるそうです。

かといって、毎日10時間睡眠をしてもリスクは高まるのだそうです。

睡眠負債があるかどうかは、休みの日に目覚ましをかけずに起きた時、睡眠時間がいつもより2時間以上長くなったら睡眠負債あり、と判断するそうです。

睡眠は本当に大切ですね。独立した今、頭が軽くなり楽になりました。

浅田真央さんは現役時代も今も8時間は睡眠をとるそうです。一流のアスリートは睡眠へのこだわりが違います。

 

エアウィーヴ

エアウィーヴ、実は5年くらい使っています。

ひどい腰痛持ちで3回ギックリ腰をやっているので、腰痛改善のために使っています。

感想は、あったほうが起きた時の腰の重みが軽減されています。腰痛にお悩みの方にはおススメです。

ひとりになってからは長時間ずっと座っていることもなくなりましたので、腰も軽くなりました。

 

独立して時間の縛りがなくなったことで、

・睡眠がきちんととれるようになった。

・ずっと頭がパンパンだったのがスッキリした。

・腰痛が改善した。

といういい影響が出ている、ということを実感したフォーラムでした。

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